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糖質ダイエットでγ-GTPとHbA1c、中性脂肪が改善された

2012年3月30日(金)
先日健康診断の結果が届いた。
血液検査での主な数値を見たところ、γ-GTPとHbA1c、中性脂肪がかなり改善された。

過去3年間の血液検査結果
項目 2012年 2011年 2010年 基準値
GOT 20 22 20 30以下
GPT 24 28 27 30以下
γ-GTP 26 74 93 50以下
HDL 93 77 83 40〜119
LDL 81 74 70 119以下
HbA1c 4.8 5.2 5.1 5.1以下
中性脂肪 38 78 101 30〜149

特にγ-GTPの数値の下がり具合には驚いた。去年の約3分の1だ。今まで30以下になったことはなかった。お酒の種類を焼酎に変えたのが効いたのだろうか。
HbA1cもじわじわと上昇していたのが一挙に0.4ポイントも下がった。一安心だ。
これらの数値の改善は、糖質ダイエットを推奨している江部康二氏の著書主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!に紹介されていたが、本当にそのとおりとなった。
健康診断でこの数値で引っかかる人には、糖質ダイエットがおすすめだと思う。
これからも無理のない範囲で糖質ダイエットを続けていこうと思う。

糖質ダイエットは、主食であったご飯やパンを止めることだが、そうすると腹持ちが物足りなく感ずるのは確かだ。
だが、最近は代替できる食材が増えてきた。ネットでもアマゾン楽天市場で検索すると結構ヒットする。
これらの食材を有効利用すると腹持ちがの問題もかなり解消できると思う。
札幌のフーズアンドブレッドというところでふすまパンを販売しています。新聞で紹介されたので、早速買って来ました。2012年6月11日追記

Amazonの糖質ダイエットの検索結果

楽天市場の糖質制限食の検索結果

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